Hayati Maç Puanları sırasında Zihin Zor Kalma
Tenis zihinsel tokluğunuz maçlar sırasında hayati noktalarda ne kadar iyi duruyor?
Önemli bir nokta kazanmanız gerektiğinde yakın bir maç sırasında, zihinsel oyununuz başarınızı veya başarısızlığınızı anlayabilir. Sıkışırsanız, oyunu kaybetme konusunda endişelenir veya çekimlerinizle aşırı agresif olmaya çalışırsanız, noktayı ve maçı kazanma şansınızı sabote edersiniz.
Andre Agassi gibi birkaç en iyi oyuncu maçta hayati zamanlarda oyunlarının seviyesini yükseltti. Onlara oyuncu denir – odakları ve kararlılıkları nedeniyle çok fazla ihtiyaç duyduklarında hizmet tutabilir veya kırılabilirler.
Zihinsel oyunla mücadele eden diğer oyuncular, bir maçta hayati noktalarda. Gerginlik, şüphe, tereddüt veya sadece sade boğucudan kurtulurlar.
Sizinle konuşamadığım ve birkaç önemli zihinsel oyun sorusu sormadığım sürece, maç baskısı altında en iyi yapmamanızın nedenini bilmiyorum. Ancak, tenis psikolojisi anketimi tamamlayan bir oyuncudan aşağıdaki soruyu aldım:
“Bir maç sırasında performansımı ve hayati fırsatlardan kârımı nasıl en üst düzeye çıkarabilirim? Genellikle maçta önemli noktalara kadar iyi oynuyorum, ancak performans seviyem düşüyor veya hayati zamanda vesileyle yükselmiyor. Boğulma ya da odak kaybı değil, “başka bir şey”. Belki çok uğraşıyor? Ama bence bu, ilerleme yeteneğine sahip olmasına rağmen daha yüksek seviyelere ilerlemek ve durgunluk arasında önemli bir fark. ”
Çoğu zaman, oyunuzdan hayal kırıklığına uğramadığınız veya kendinizden önce gelmediğiniz sürece odak kaybı nedeniyle hayati noktalarda yapmayacaksınız.
Benim yaklaşımım, birçok oyuncunun iyi konsantre olabilmesidir, ancak kolay bir atıştan sonra soğukkanlılık kaybı gibi diğer zihinsel oyun zorlukları nedeniyle odakları “kaybolabilir”.
Bu durumda çok uğraştığından emin değilim, çünkü çok fazla denemek vuruşlarınızda gerginliğe yol açar – endişeli olmakla neredeyse aynı etkisidir.
Çok uğraştığınızda, en iyi atışa veya hizmete – bir çapraz mahkeme kazananı – vurmaya çalışırsınız ve vuruşunuzdaki bu küçük ekstra gerilim ve dolayısıyla tenis zihinsel tokluk eksikliği nedeniyle size geri teper.
Maç sırasında hayati puanları kaybetmenin bir başka yolu da çekimlerinizle aşırı derecede kesin olmaktır. Hedefinize ulaşmak için vücudunuza güvenmek yerine çekimlerinizi yerleştirmeye çalıştığınızda, zihniniz yoluna girer çünkü vuruşlarınızı aşırı kontrol edersiniz.
Başka bir seçenek, yönteminizi değiştirmeniz ve setteki konumunuzu güvence altına almaya başlamanızdır. Örneğin, ilk sette 5-4 öne geçerseniz, bazı oyuncular stratejileri konusunda çok savunur alırlar. Öncelikte oturuyorsunuz, güvenli çekimler oynuyorsunuz ve rakibinizin ilk hatayı yapmasını umuyorsunuz.
Maçta hayati zamanlarda çok daha fazla zihinsel tokluk ile oynamanıza yardımcı olacak bazı seçenekler nelerdir?
İlk olarak, her noktaya aynı odak ve yoğunlukla davranın.
Hayati bir noktayı “zorunlu” bir durum olarak düşünmeyin. Kendinize çok fazla baskı yapacaksınız ve bu çok fazla denemeye veya çok koruyucu olmaya neden olacak.
İkincisi, agresif oynamaya devam etmeniz ve çekimlerinize bağlı olmanız gerekir.
Başka bir deyişle, dikkatli oynamak ve geri dönmek istemezsiniz. Bu sorunu, sette büyük bir öne geçtiklerinde genç tenis oyuncularıyla çok fazla görüyorum. Bir ipucu ile çok temkinli oynarsanız, muhtemelen rakibinizin sete geri dönmesine izin verirsiniz.
Üçüncüsü, mevcut noktayı yürütmeye odaklanın.
“Ne ifs…;” üzerinde durmayın. “Ya… bu noktayı kaybedersem ve maç bağlanır mı?”
Sonuçlara odaklandığınızda – mevcut noktadan sonra – kendinizden çok ileri gidersiniz. Boğulmaya benzeyen kaygı ve gerginliğin çoğu, mevcut noktanın çok ötesinde düşünmekten geliyor.
Mahkemede elinizden gelenin en iyisini yapmak için kanıtlanmış zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!
Siz (ya da oyuncularınız) rekabette yeteneğinizi karşılıyor musunuz?
Maçlara elinizden gelenin en iyisini ve kendinden emin oyunu getiriyor musunuz?
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara en çok güvenle nasıl yapılacağını öğrendi.
Zihinsel dayanıklılığınızı iyileştirmeye ve maçlarda en üst düzey benlik saygısı ile yapmaya hazırsanız, Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Teniste zihinsel tokluğunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak ve profesyonel sporcuların kazanmasına yardımcı olan güçlü ve kanıtlanmış zihinsel oyun yöntemlerini keşfetmek için tenis güveni kullanın!
Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“’Kendine güvenen atlet’ programının yeğenimin maçlar sırasında en iyi tenisini oynamasına ne kadar yardımcı olduğuna şaşırdık. CDS/çalışma kitabını bitirdikten sonra tam anlamıyla bir turnuvanın (yarı finaller) en uzak turuna çıktı. Seride beşini de yapacağız. ”
~ Jason Bourguignon, Amca
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin!
Maçlar sırasında bu “pahalı” zorlu zihinsel oyun hatalarından bir veya daha fazlasını yapıp yapmadığınızı keşfedin!
Ücretsiz tenisimizi indirinnull