kullanmanın faydaları
Koenzim Q10 olarak da bilinen CoQ10, her hücrede bulunan vücut tarafından yapılan bir kimyasaldır. Vücut tarafından sentezlenir ve hücrenin mitokondrisi (güç merkezi) içinde saklanır. CoQ10, ATP üretimini teşvik ederek vücuttaki enerjinin yaklaşık% 95’ini üretmekten sorumludur. İnsanların, gün boyunca çok daha fazla enerjiye ve diğer sağlık yararlarına ihtiyaç duymaları durumunda CoQ10 takviyelerini kullanmaları yaygındır.
CoQ10 iki formda gelir – ubikinol (aktif antioksidan form) ve ubikinon (oksidan form). Gövde, aktif olmayan formu (ubikinon) CoQ10’u kullanmak için aktif formuna (ubikinol) dönüştürür.
CoQ10 üretimi yaşla birlikte azaldığından, yaşlı nüfus kendilerini CoQ10 eksikliğiyle bulabilir. Daha sonra, coq10 takviyeleri gibi bir şey kullanarak vücudunuzun yeterince aldığından emin olmak gerekli hale gelir.
Feragatname: Bu kısa makale yalnızca bilgi amaçlıdır. Herhangi bir durumu tedavi etmek veya teşhis etmek ima edilmez. Bu kısa makalede bulunan bilgiler tıbbi rehberlik değildir ve bir doktorun teşhis ve tedavi planının yerini almamalıdır. CoQ10 takviyelerinin kullanımı, doktorunuzun sizi koyduğu herhangi bir ilacın yerini asla almamalıdır.
CoQ10 takviyesinin sayısız faydası
Aşağıda, birisinin CoQ10 takviyelerini ve yaşanabilecek sayısız faydayı kullanmak istemesinin en yaygın nedenlerinden bazıları verilmiştir.
1. Enerjiyi artırın
Daha önce tartışıldığı gibi, hücrelerimizdeki mitokondri sayesinde enerji üretilir. Mitokondriyi oksijen ve yediğiniz yiyecekleri alan küçük elektrik santralleri olarak düşünebilir ve onları bir enerji kaynağına dönüştürebilirsiniz.
CoQ10 takviyeleri mitokondriyi desteklemeye yardımcı olabilir ve gıdalardan kullanılabilir enerji üretmeye devam etmelerine yardımcı olabilir.
CoQ10 takviyeleri kullanılarak, hücrelere koyulan oksidatif gerginliği azaltarak egzersiz performans iyileştirmeleri de yaşayabilirsiniz.
2. Beyin Fonksiyonunu Destekleyin
Yaşlandıkça, oksidatif gerginlik ve hasar beynin hücrelerini etkileyebilir, bu da zihinsel netlik, odak, bellek ve genel bilişte bir düşüşe yol açabilir.
Mitokondri (yaşlandıkça) optimal olarak çalışamadığında, beyin hücrelerinizin ölümü nedeniyle Parkinson ve Alzheimer gibi bilişsel hastalıklara neden olabilir. CoQ10 takviyelerinin kullanılması, beyin hücrelerinin yok edilme hızını yavaşlatmaya yardımcı olabilir.
3. Kalp Sağlığını Geliştirin
Kalbimiz yüksek bir COQ10 konsantrasyonu içerir, ancak kalp sağlığı veya kalp hastalıkları zayıf olan kişilerin düşük düzeyde CoQ10’a sahip olduğu gösterilmiştir, bu da kalp sorunlarına neden olabilir.
Birkaç araştırmacı, düşük CoQ10’u şiddetli kalp hastalıklarının uzun vadeli bir göstergesi olarak görüyor. Başka bir çalışma, CoQ10’un kalp ameliyatlarından daha hızlı iyileşmeye yardımcı olabileceğini gösteriyor.
CoQ10 takviyeleri kalp yetmezliği ve yüksek tansiyon problemlerini tedavi etmeye yardımcı olabilir.
4. Migrenleri tedavi edin
Amerikan Nöroloji Akademisi’ne göre, CoQ10 takviyeleri migrenlerden kaçınmada etkili olabilir. Kronik migren iltihaplanmaya bağlıdır ve CoQ10 iltihabı azaltmaya yardımcı olur.
2018 tıbbi çalışmaya göre, CoQ10 takviyesinin epizodik migrenli 45 kadında (ayda 14 baş ağrısı olanlar) inflamasyonu azalttığı gösterilmiştir.
5. Doğurganlığı iyileştirin
Yaşla birlikte kadın doğurganlığı azalır. ve CoQ10 benzer şekilde çalışır. COQ10 üretimi yaşlandıkça yavaşlar, bu da vücudunuzu yumurtaları oksidatif hasardan korumada etkisiz/daha az etkili hale getirir. ve CoQ10 takviyelerinin kullanımı, etkilerin tersine çevrilmesine yardımcı olabilir.
Benzer şekilde, erkek sperm de oksidatif hasar riski altındadır. Bu aynı zamanda zayıf sperm kalitesi veya infertilite ile sonuçlanabilir. Çalışmalara göre, CoQ10 takviyeleri antioksidan korumayı arttırarak sperm miktarını iyileştirmeye yardımcı olur.
6. Cilt Sağlığını Destekleyin
Cilimiz çeşitli iç ve dış zararlı faktörlere maruz kalır. Bu elementler aslında cildinizi kuru ve cildini zayıflatabilir.
CoQ1 0 takviyeleri, zararlı unsurları kaldırarak cildi sağlıklı ve genç tutmaya yardımcı olur. Ayrıca antioksidan özelliklerini teşvik ederek hasarı azaltabilirler. Çalışmalara göre, düşük CoQ10 seviyeleri olan insanlar cilt kanseri gelişme riski daha yüksektir.
7. Diyabet riskini azaltın
Çalışmalara göre, CoQ10 insülin duyarlılığını iyileştirmeye ve kan şekeri seviyelerini azaltmaya yardımcı olur. CoQ10 takviyeleri ayrıca diyabetten muzdarip insanlarda kandaki Coq10 konsantrasyonunun yaklaşık üç kez arttırılmasına yardımcı olur.
CoQ10, yağların parçalanmasını teşvik etmeye ve diyabet veya obeziteye neden olabilecek birikimi azaltmaya yardımcı olur. Bu nedenle, CoQ10 takviyeleri, diyabetli olan ve hastalığın önlenmesine yardımcı olmak isteyenler için iyi bir fikirdir.
CoQ10’u içeren gıda kaynakları
CoQ10 takviye olarak kolayca mevcut olsa da, organ eti (kalp ve karaciğer), sebzeler (karnabahar ve brokol gibi çeşitli gıda maddelerinde de bulabilirsiniz.i), meyveler (portakal ve çilek), fındık ve tohumlar (susam tohumu), yağ (soya fasulyesi) ve diğer birçok kaynak.
CoQ10 takviyelerinden potansiyel yan etkiler
Tamamen güvenli kabul edildiği için CoQ10 takviyelerinin kullanımından çok minimal yan etkiler vardır ve birçok insan yüksek dozları bile tolere edebilir. Aslında, bir çalışma, yaklaşık 16 ay boyunca günlük 1200 mg doz almanın önemli bir yan etkisi olmadığını göstermiştir.
Bununla birlikte, bulantı, karın ağrısı, baş ağrısı, baş dönmesi, yorgunluk, uykusuzluk, cilt döküntüleri ve bazı durumlarda çok daha fazlası gibi birkaç hafif yan etki olabilir.
Herhangi bir yan etki ortaya çıkarsa, dozun gün boyunca yayılmış iki veya üç küçük doza bölünmesi önerilir.
Herhangi bir ilaç etkileşimi var mı?
CoQ10, insülin ve kemoterapi ilaçları gibi çeşitli ilaçlara müdahale edebilir. Ayrıca, warfarin gibi kan incelenen ilaçların etkinliğini etkileşime sokabilir ve azaltabilir. Bu da, kan pıhtısı riskinin artmasına neden olabilir.
Bu nedenle, herhangi bir yeni ilaç veya takviye almaya başlamadan önce, önce doktorunuzla konuşmak en iyisidir.