Teknolojideki ilerlemeler nedeniyle, artık genç beyin hakkında daha fazla şey anlıyoruz. Bu blog, gençlerin neden risk alma, uykulu olma, duyguları okumakta kötü olduklarına, akran baskısına karşı savunmasız olduklarının yanı sıra daha kötü özdenetimlere sahip olduklarına bakar. Birçok daha da önemlisi, spor antrenörlerinin genç sporcularının bu zorluklarda gezinmelerine nasıl yardımcı olabileceği konusunda bazı öneriler sunmak için en iyimizi deniyoruz.
Teen Brain Eğitmeni Atölye Kitabı
Yenilik aramanın yanı sıra tehlikeler almak
Hadi oyun oynayalım. Size ücretsiz 5 £ sağlayacağım. Ya bu parayı saklayabilirsiniz ya da daha fazla kazanma olasılığı için kumar oynayabilirsiniz. Önünüzdeki bir çantada mavi ve kırmızı jetonlar var. Jetonların ne kadar mavi olduğunu ve tam olarak ne kadar kırmızı olduğunu tam olarak anlamıyorsunuz. Mavi bir jeton çıkarırsanız, paranızı ikiye katlarsınız. Kırmızı bir tane çıkarırsanız, tamamen ücretsiz 5 £ kaybedersiniz. yapmak ister misin?
Bu aslında araştırmacıların yanı sıra yetişkin katılımcılara da yönelik endişe idi. Şansın bilindiği zaman, yetişkinlerin yanı sıra gençlerin de benzer risk seviyeleri aldığını keşfettiler. Bununla birlikte, başarı şansı anlaşılmadığında (yani, her renk jetonunun çantasında tam olarak ne kadar çok sayıda olduğu), gençlerin tehlikeyi almaları ve paralarını kumar oynama olasılığı çok daha yüksekti.
Bu değerlendirmenin yazarları, gençler ve tehlike hakkında çok sayıda mitin kanıtlarla desteklenmediğini belirtmek için acı çekiyorlar. “Ergenlerin risk alımındaki yetişkinlerden daha yüksek katılımı cehalet, irrasyonallık, dokunulmazlık sanrıları veya hatalı hesaplamalardan gelmez” diyorlar. O zaman neden çok daha fazla risk alıyorlar?
Bunun nedenlerinden biri, gençlerde, beyinlerinin ön öncesi korteks adı verilen kısmı hala gelişmekte ve bu da öz düzenlemede önemli bir işlev oynuyor. Bu gençlerde tamamen belirlenmediğinden, yaptıkları şeyi anladıkları için risk almama konusunda öz kontrolleri yoktur.
Antrenörler bu gelişmiş tehlikeyi kendi yararlarına kullanabilir mi? Tehlikeler almak ve zorlu görevleri seçmek, büyüme zihniyetine sahip olan faydalardan biridir. Riskli davranışlarını, olasılıkları almaya motive ederek (risksiz ve korunan bir ortamda) yönlendirebilir miyiz? Bu, onların kendilerinin zorlaşmasına ve başarısızlık endişelerinin üstesinden gelmesine neden olabilir.
Gençler neden yeterli uyku almak için mücadele ediyor?
Ulusal Uyku Vakfı, gençlerin yetişkinlerden (7-9 saat) çok daha fazla uyku (8-10 saat) gerektirdiğini göstermektedir. Birçok yetişkin geceleri saat 22: 00’de uykulu olmaya başlar. Bu, uyku hormonunda, melatoninde bu zamandır bir destek olduğu için. Ancak, gençlerde, bu destek daha sonra gerçekleşir ve gecenin geç saatlerine kadar bitkin hissetmediklerini ima eder. Çok sayıda genç sporcu okula gitmek için sabah 8’den önce kalkmak zorunda kaldıkça, gerekli saatleri almak için yeterli zaman yok.
Gençlerin ihtiyaç duydukları tüm uykuyu almaları için yeterli zaman olmasa da, bu onları uyku sorumluluklarını ortadan kaldırmaz. 9 tipik uyku hatası hakkında onlarla konuşmak ve onlara tam olarak nasıl harika bir gece uykusu alacağınız konusunda önerilerde bulunmak harika bir kavramdır.
Duyguları okurken daha kötüsü
Büyüleyici araştırma çalışması, beyinleri hala geliştiği için, gençlerin duyguları okumakla ilgili olduğunda, limbik sistemlerine (daha çok ‘bağırsak reaksiyonu’ gibi davranan) çok daha fazla bağlı olduğunu keşfetti. Diğer araştırma çalışması da bunu desteklemektedir.
Bir testte, yetişkinlere bir kişinin anlaşmasının bir fotoğrafı gösterildi ve ifade edilen duygunun korku, şok veya öfke olup olmadığını seçmek zorunda kaldı. Tüm yetişkinler korku görünümünü düzgün bir şekilde belirlerken, gençlerin sadece yarısı en iyi cevabı aldı. Bu eşitsizliğin olası bir nedeni, bir gencin limbik sisteminin bir yetişkinin ön öncesi korteksinden daha az kesin olmasıdır. Limbik sistem benzer şekilde gelişmiş bir duygusal tepki ortaya çıkarır, bu nedenle gençlerin bir duyguyu yanlış okuması ve aşırı akma olasılığı daha yüksektir.
Bunu fethetmek için hızlı bir hizmet yok. Zaman ve sabır gereklidir. Mümkün olduğunda, ne demek istediğinizi açıkça kaldırın.
Akran baskısına karşı daha savunmasız
Gençlerin risk alma olasılığı daha yüksektir. Gençlerin diğer gençlerin varlığında ise kesinlikle tehlikeler alma olasılığı daha yüksektir.
İlginç bir çalışmada, araştırmacılar katılımcıları üç gruba ayırdı; ergenler, genç yetişkinler ve yetişkinler. Her katılımcı bir sürüş simülasyon oyununun toplamı gerekiyordu. Kendi başlarına, genç yetişkinler çok daha fazla tehlike aldı ve çok daha fazla kazalara dahil edildi. Bununla birlikte, görevleri odadaki akranlarından biriyle toplam vermek zorunda kaldıklarında, gençler çok daha fazla tehlike aldılar ve çok daha fazla kazalara dahil edildi.
Açıkçası, ergenler çok moakran baskısına karşı savunmasız. Grup kültürü ‘denemek havalı değil’ kültürü olduğunda, bu gelişmiş akran basıncı diğer sporcuların çok çalışmamasına neden olur. Bu yüzden sporcuların etrafında harika bir takım üretmek çok önemlidir. Zorluk, sporcuların çabaların değer verildiği bir kültür kurmasına yardımcı olmaktır. Bu konuda çok daha fazlası için, ‘Harika bir takım kültürü nasıl üretilir’ blogumuzu inceleyin
Daha kötü kendini kontrol et
Olgunlaşmaya inanılan ve eylem arasındaki gecikme süresinin uzatılması olarak adlandırılmıştır. Gençlerle çalışırken, filtreleri yokmuş gibi hissedebilir. Eğer inanırlarsa, bunu belirtiyorlar (veya üzerinde hareket ediyorlar). Araştırma çalışması, yetişkinlerle karşılaştırıldığında, bu azalmış öz-denetimin ısıtmalı durumlarda çok belirgin olduğunu göstermektedir.
Bu azalmış öz kontrol sadece ön-ön korteks kurmalarına (dürtü kontrolü ile bağlantılı) değil, aynı zamanda beynin yenilik ve ödülleri aramak için çok önemli olan gelişmiş aktivite nedeniyle.
Bu savaşa yardımcı olmak için bir seçim, konsantrasyonun ve hafızanın önemli olduğu zamanlarda olası dikkat dağıtıcı unsurları sınırlamak olacaktır. Bu, daha önce yazımızda ‘Telefonunuzu Koymak İçin 6 Neden’ yazdığımız bir şey. Dikkat dağıtıcı şeyler sadece cep telefonu değil, birçok şekilde mevcuttur. Sporcularımızla gerçekten rekabet ettiklerinde onları neyin rahatsız ettiği konusunda konuşabiliriz, çok daha fazla kendini kontrol etmenin zorluklarında gezinmelerine yardımcı olabiliriz.
Son düşünce
Genç olmak zor. Beyniniz her zaman büyük değişikliklerle gittiğinde hayat değiştiren sınavlarla ilgileniyorsunuz. Bu beyin modifikasyonları, gençleri kendi davranışlarını yönetme yükümlülüklerini ortadan kaldırmaz. Bununla birlikte, karşılaştıkları zorlukların yanı sıra modifikasyonları ve zorlukları anlayarak, bu sefer hayatları etrafında mümkün olduğunca mutlu bir şekilde gezinmelerine yardımcı olduğumuzu garanti etmek için yöntemimizi yönlendirebilir.