Çoğu tenis oyuncusu maçlarda baskı ile karşılaşır.
Baskı nedir?
Baskı, kazanmanız, iyi oynamanız veya kaybetmenin sonuçları hakkında endişelenmeniz gerektiğinde meydana gelir. Maçtaki kritik anlarda artırılmış basınç hissedebilirsiniz (örneğin üçüncü set tiebreaker). Ayrıca, maçlar kazanmanızı veya iyi oynamanızı bekleyen ebeveynlerden veya antrenörlerden de baskı hissedebilirsiniz. Baskıya olumsuz tepki verdiğinizde, düşük performans gösterebilirsiniz.
Baskı, maçta nasıl yapmanız gerektiğini düşündüğünüze ilişkin beklentilerinize dayanır.
Beklentiler mantıksız bir şekilde yüksektir, bu da onlara ulaşmayı zorlaştırır. Beklentilere örnek olarak, en iyi teknik veya yöntemle oynamak veya herhangi bir zorla hataya sahip olmayabilir. Beklentilerinizi yerine getirmediğinizde, daha fazla baskı hissedersiniz. Sıkıştırabilir, geçici olarak oynayabilir ve hatalardan kaçınmaya çalışabilirsiniz.
Baskı altında oynamakla ilgili birkaç soru aldık:
Baskı altında nasıl oynanır?
Maçta sıkılaştığımda ne yapmak istiyorum?
Baskı altında iyi oynamak için, maçın sonuçlarına odaklanmayı bırakmanız gerekir. Ne olabileceğini takıntılı olmak istemezsiniz.
Ya bir sonraki noktayı kaybedersem? “Ya setteki 3-4’teysem?”
Önemli olan, kendinize başın başa çıkmak ya da neler olabileceğini düşünmek ve bunun yerine infaza odaklanmak değildir.
Sonuç olarak, sonuçları düşünmenin yürütmenize yardımcı olmamasıdır. Sonuçlara odaklandığınızı fark ettiğiniz anda, neyin önemli olduğuna yeniden odaklanmak istersiniz. Bir sonraki nokta için yönteminizi, güçlü yönlerinizi veya yaklaşan çekim için hedefinizi nasıl oynayacağınızı düşünmek istersiniz. Her noktayı, sanki maçın başlangıcı gibi, daha önce hiçbir şey olmamış gibi oynamak isteyeceksiniz.
Baskı, oyuncuların sıkılmasına neden olabilir. Sıkı hissettiğinizde panik yapmak istemezsiniz, bu da daha fazlasını sıkmanıza neden olabilir. Noktalar arasında kaslarınızı geri almak veya derin bir nefes almak için biraz zaman alabilir.
Raketinizi baskın olmayan elinizde gevşetin veya gerginliği serbest bırakmak için kolunuzu sallayın. Odağınızı bir sonraki nokta için yönteminize yönlendirin. Odağınızı ne kadar sıkı hissettiğinizden veya sonuçlardan uzaklaştırdığınızda, o anda daha iyisini yapabilirsiniz.
Mahkemede elinizden gelenin en iyisini yapmak için kanıtlanmış zihinsel oyun yöntemlerini öğrenin!
Siz (ya da oyuncularınız) rekabette yeteneğinizi karşılıyor musunuz?
Maçlara elinizden gelenin en iyisini ve kendinden emin oyunu getiriyor musunuz?
Başarılı tenis oyuncuları, turnuvalara en çok güvenle nasıl yapılacağını öğrendi.
Zihinsel dayanıklılığınızı iyileştirmeye ve maçlarda en üst düzey benlik saygısı ile yapmaya hazırsanız, Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk bunu yapmanıza yardımcı olabilir!
Teniste zihinsel tokluğunuzu iyileştirmeye yardımcı olmak ve profesyonel sporcuların kazanmasına yardımcı olan güçlü ve kanıtlanmış zihinsel oyun yöntemlerini keşfetmek için tenis güveni kullanın!
Tenis Güven: Turnuva oyuncuları için zihinsel tokluk
Zihinsel oyun müşterileri ne diyor?
“’Kendine güvenen atlet’ programının yeğenimin maçlar sırasında en iyi tenisini oynamasına ne kadar yardımcı olduğuna şaşırdık. CDS/çalışma kitabını bitirdikten sonra tam anlamıyla bir turnuvanın (yarı finaller) en uzak turuna çıktı. Seride beşini de yapacağız. ”
~ Jason Bourguignon, Amca
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin!
Maçlar sırasında bu “pahalı” zorlu zihinsel oyun hatalarından bir veya daha fazlasını yapıp yapmadığınızı keşfedin!
Ücretsiz Tenis Psikoloji Raporumuzu indirin:
Tenis Oyuncularının Puan Arasında Yaptığı Altı Farklı ‘Zihinsel Oyun’ Hatası
Keşfedeceksiniz:
Zihninizin mahkemedeki en iyi veya en kötü varlığınız olabileceği.
Zihninizi puanlar arasında başarılı bir şekilde kullanıyorsanız.
Son noktayı bırakmanıza yardımcı olabilecek bir yöntem.
Puanlar arasındaki güveninizi ve performansınızı artırmak için ustalaşmanız gereken en iyi zihinsel oyun becerileri.
Ücretsiz raporunuzu bugün indirmek için buraya tıklayın: Tenis Oyuncularının Puan Arasında Yaptığı Altı Halksız ‘Zihinsel Oyun’ Hatası
Tenis oyuncuları ne diyor?
“2004 ITA Koçları Sözleşmesi’ne katılan tüm antrenörlerimiz adına, öne çıkan bir klinisyen olarak hizmet ettiğiniz için teşekkür ederim. Antrenörlerin bunun hem tatmin edici hem de bilgilendirici olduğunu hissettiğini biliyorum. Antrenörlerimizin yararına böyle etkileyici bir klinik hazırlamak ve sunmak için zaman ayırdığınız için çok teşekkür ederiz. ”
~ Nancy Breo, Ita Konvansiyonu
Benlik saygınızı artırın ve uzman zihinsel oyun koçluğu ile odaklanın!
Usta zihinsel oyun eğitmeni Dr. Patrick Cohn, kişisel koçlukla zihinsel oyun sorunlarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. Bize 888-742-7225 numaralı telefondan ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Zihinsel koçluk öğrencilerimiz ne diyor?
“Dr. Cohn, hedeflerimden biri birinci sınıf bir koç olmak, ABD’den bana en çok ilham veren birkaç antrenör var-null