stajyerlerle nasıl başa çıkılır Sık sık sınav zaman çizelgelerine büyük önem verilir. İyi aralıklı olacaklar mı, yoksa yaşam piyangosu herkesin toplanması gerektiğini seçecek mi (aynı gün çok sayıda ile).
Bu, öğrenciler için gerginlik ve ağırlaştırma üretebilir. Peki, tam olarak bunu nasıl sunabilirler? Öğrencilerinize geçmek için telaşlı bir sınav rutiniyle tam olarak nasıl başa çıkılacağı konusunda en iyi 6 önerimizi bir araya getirdik. Bunların ne olduğuna bir bakalım…
İnternet paketinde sınavlarımızın temellerini ayırtın
1. Durumu kabul etmek
İlk ve muhtemelen birçok temel adım durumu kabul etmektir. Bunu yapmak için, kursiyerler, zaman çizelgelerinin tam olarak nasıl olduğuna inandıklarına dair önceki herhangi bir beklentiyi bırakma gereksinimleri.
Öğrenciler aynı şekilde odaklandıklarını değiştirmeleri gerekmektedir. Hayatta, hepimizin neye odaklanacağından endişe duyduğunda üç seçeneğimiz var:
Değiştiremeyeceğiniz şeyler
Etkileyebileceğiniz şeyler
Kontrol edebileceğiniz şeyler
İlk gruba odaklanmak, stajyerleri stresli hissettirecek ve yapabilecekleri hiçbir şey olmadığı için hayal kırıklığına uğramış olacak. Bu nedenle, ne kontrol edebileceklerine odaklanmalı ve denemelidir. Sınavlar durumunda, bu, sınavlarına duygusal olarak ne kadar iyi hazırlandıklarını veya günün öncesinde okumak için kullandıkları keşif tekniklerini tam olarak içerir. Bu sadece motivasyonlarını arttırmakla kalmayacak, aynı zamanda performanslarını da geliştirecektir.
2. iyimser bir gerçekçi olmak
İyimserlik başarı için gereklidir, değil mi? Aslında, kör iyimserliğe sahip olmak zararlı olabilir.
Bu, Amiral James Stockdale’in adını taşıyan Stockdale Paradoksunda en iyi gösterilmiştir. Herhangi bir çıkış tarihi olmadan 8 yıl boyunca savaş esiriydi. Tam olarak nasıl hayatta kaldığı sorulduğunda, “Sadece dışarı çıkacağımdan hiç şüphe etmedim, ancak aynı şekilde sonunda hakim olacağımdan” dedi.
Kimin hayatta kalmadığı sorulduğunda, “Ah, bu basit – iyimserler” dedi. Bunun nedeni, “Onlar,“ Noel’de dışarı çıkacağız ”diyenlerdi. Noel’in yanı sıra Noel’in yanı sıra gidecekti. Sonra, ‘Paskalya tarafından dışarı çıkacağız’ derler. Paskalya’nın yanı sıra Paskalya’nın yanı sıra gelecekti. ” Bu kör iyimserlik onları “hasarlı bir kalpten ölüme” tetikledi.
Stockdale, “Sonunda hakim olacağınız-asla kaybetmek için ödeyemeyeceğiniz-şimdiki gerçekliğinizin en acımasız gerçekleriyle yüzleşmek için kendi kendini kontrol edemeyeceğiniz inancı asla karıştırmamalısınız” dedi. .
Bu yüzden iyimser bir gerçekçi olmak en iyisidir. Öğrenciler için bu, kötüleşirse önceki sınavda ikamet etmemeyi ima etmez, ancak aynı şekilde iyi gittiğinde de sevilmez. Aynı şekilde zorlanırken, bir sonraki zorluğa olumlu odaklanmayı ima eder.
3. Harika bir revizyon zaman çizelgesi hazırlama
İyi hazırlanmış olmak ve zamanlarını tam olarak nasıl organize edeceklerini anlamak, sınav başarısı için gereklidir, ancak kursiyerlerin telaşlı bir sınav programına sahip olduğunda özellikle gereklidir.
Bu revizyon zaman çizelgesinde, kursiyerler öğrenmelerini yapmayı planlamalıdır. Bu, her şeyi aynı anda tıkamak yerine, daha büyük bir süre boyunca aralıklı çok daha düzenli revizyon oturumlarına sahip olmanın yanı sıra, öğretmenleri olarak onlara yardımcı olabileceğiniz bir şeydir.
Araştırmalar, aralığın son derece etkili olduğunu, keşfetmelerini revizyonlarını tıkayanlardan çok daha iyi performans gösterenlerle son derece etkili olduğunu göstermiştir. Her oturum arasında ayrılacak alan, testin tam olarak ne kadar uzak olduğuna bağlıdır – burada önerilen zamanlamalar hakkında kaba bir kılavuz keşfedebilirsiniz.
Aynı şekilde, stajyerlerin katıldıkları her türlü ders dışı faaliyeti dahil etmeleri için yararlı olacaktır, böylece etraflarında plan yapabilmeleri için, zamanları olmayan şeyleri yakalamak için boşluk bırakmanın yanı sıra.
4. Bazı “Siz” zamanında düzenleme
Bu öneri mantıksız görünebilir, ancak son derece önemlidir.
Öğrenciler mümkün olduğunca çok çalışmak zorunda oldukları her zaman kullanmak zorunda kalabilirler gibi hissedebilirler, ancak arkadaşlarla tatmin etmek, hobilere katılmak veya sadece rahatlamak için rutin “ben” zamanını gerektirirler.
Bunun bu kadar önemli olmasının bir nedeni, bu dönemin son derece stresli olabileceğinden. Her ne kadar biraz gerilim faydalı olsa da, çok fazla zarar verebilir ve öğrencilerin performansına ve konsantre olma yeteneğine zarar verebilir.
Stajyerlerin bunu yapmaları için bir yöntem, araştırma çalışma programına eklemektir. Bu sadece çalışmak için yeterli zamanları olmalarını garanti etmekle kalmayacak, aynı zamanda onları mola vermeye adanmaya motive edecek ve aynı zamanda onların ayrı çalışma sürelerinin yanı sıra zevk aldıkları aktivitelere de yardımcı olacaktır. Bu şekilde, Revizyon Duyguları Gençleştirilmiş ve bir sonraki oturum sırasında öne bakacak bir şey olacaklar.5. Uyku programlarına öncelik vermek
Arka arkaya büyük sınavlar yaparken, kursiyerler gece geç saatlerde uykusu üzerinde çalışmaya öncelik vermek için sık sık heyecan duyuyorlar. Ancak, bu son derece zarar verici olabilir.
Bir çalışmada, araştırmacılar uykudan mahrum olan insanların, harika bir gece uykusu olanlara kıyasla işleri akılda tutmanın daha zor olduğunu keşfettiklerini keşfettiler. Aynı şekilde konsantrasyon seviyelerinizi etkileyebilir, çalışmalarla yeterli uykuya yardımcı olmanın, ilginizi ve uyanıklığınızı artırdığını keşfedebilir.
Aslında, bir araştırma çalışması daha, sınavlar sırasında gecelik 8 saat uyku almaya öncelik veren kursiyerlerin akranlarından daha iyi performans gösterdiğini keşfetti. Bununla birlikte, stajyerlerin gerçekten bundan çok daha fazlasını bile daha fazla olması gerektiği söyleniyor.
Sınav yorgunluğu fiziksel olarak ve duygusal olarak drene olabileceğinden, uykuya öncelik vermek (tüm yıl boyunca gerekli olan) telaşlı sınav döneminde çok daha fazla önem kazanır.
6. Kahvaltı Yemek
Kursiyerleriniz için son ama son derece önemli bir nokta, her sabah kahvaltı yapmaya devam etmelerini sağlamaktır. Çok sayıda kursiyer rutin olarak kahvaltıdan kaçınır, ancak sınavlar sırasında yeterli zamanları olmadığını düşündükleri için çok daha fazlası daha da çekilebilir.
Bunun akademik performansları üzerinde bir etkisi olabilir. Bir çalışmada, araştırmacılar kahvaltı yiyen stajyerlerin, kahvaltıyı atlayanlara kıyasla testlerinde tipik puanları iki kat daha fazla edinme olasılığının iki katı olduğunu keşfettiler. Bunun bir nedeni, kahvaltının stajyerlerin gün boyunca iyileştirilmiş hafıza olmasının yanı sıra uyanık kalmasına yardımcı olmasıdır.
Aynı gün çeşitli sınavları olan stajyerler için, ikinci aşamalar için konsantrasyonlarını körüklemek anahtar olabilir. Kahvaltı yemek bunu garanti edebilir.
SON DÜŞÜNCELER
Telaşlı bir muayene zaman çizelgesi göz korkutucu ve büyük bir stres nedeni olabilir. Neyse ki, kursiyerlerin bunu çok daha uygulanabilir hale getirmek için yapabileceği birçok şey var – bu büyük uygulamaları yerine koymalarına yardımcı olabilirsiniz. Bu, gerçekten önemli olduğu bir zamanda ellerinden gelenin en iyisini yapmalarını sağlamalıdır.