Yarışmalar sırasında öngörülemeyenlerle tam olarak nasıl sunulur
Koşullar yarışmalar sırasında her zaman en iyisi değildir.
Yağmur, aşırı ısı, kötü alan veya arena koşulları, müdahaleci veya iğrenç hayranların yanı sıra hasarlı cihazlar, odaklanabilen birkaç şeydir.
Muhtemelen öngörülemeyen bir olayın meydana geldiği bir yarışmada olduğunuz için… sizi oyununuzdan çıkardı mı?
Belki de ne yaptığınız veya yapmanız gerekenlere odaklanmaktan uzaklaştı… ya da belki odaklanmanızı geri kazanamadınız ve sonuç olarak performansınız acı çekti.
Sorun şu ki, birçok sporcu yönteminin yanı sıra plana göre ortaya çıkmasını bekleyen sorunsuz çalışan olaylara hazırlanıyor.
Rekabet için mükemmel koşullar olsa da, nadiren bu rekabet koşulları mükemmeldir.
Öngörülemeyen bir şey olacak… Yarışma programı sırasında bir dizi çarpma olmasa da her zaman bir yerde bir çarpma olacak.
Ancak, öngörülemeyen bir olay, beklenmedik olanlara hazırlandığınız sürece üzücü bir olay olmasını gerektirmez.
Çoğu sporcu beklenmedik, hatalı bir şekilde buna inanmak istenmeyen koşulları davet ediyor. Ayrıca gerçekten hiçbir şey yoktur.
En iyi sporcular psikolojik olarak öngörülemeyen bazı olaylara hazırlanırlar, böylece zihinlerini dikkat dağıtıcı unsurlarla başa çıkmak ve koşullara uyum sağlamak için eğitir.
Sporcular 2016 Rio Olimpiyatları için hazırlanırken, Olimpiyatlar tarihi boyunca meydana gelen öngörülemeyen olayların bilincinde.
Bu seçkin sporcular, mavi olmayan olaylara ve tam olarak bu koşullara nasıl tepki verecekleri için hazırlanmak için çok zaman harcıyorlar.
Elit sporcular, dikkat dağıtıcı unsurları engellemek için psikolojik olarak hazır olmaları için odaklarını eğitme gereksinimini anlarlar.
Spor psikoloğu Karen Cogan, öngörülemeyen senaryolarla sunmaya hazırlanmalarına yardımcı olan Olimpik sporcularla birlikte çalışır, böylece Rio’daki Olimpiyat sahnesine ulaştıklarında en iyi şekilde hazırlanırlar.
Cogan: “Olacak şeyleri çivilemek o kadar önemli değil, ancak ‘ne-if’ ile gitme süreci ve ne yapacağınız. Bu onlarla birlikte aldıkları bir şey ve o zamanlar ne olursa olsun sunmaya hazırlar. ”
Ayrıca, dikkat dağıtıcı unsurları engelleme yeteneği, her sporcu için her türlü düzeyde eğitim ile geliştirilebilir.
Cogan: “[Beyninizi odaklamak için eğitmek], [sporcular [sporcular] başka biri tarafından dikkati dağıldığında veya standlarda devam eden bir şey veya bir çeşit gecikme olduğunda tam olarak nasıl yararlı olduğunu görebilirsiniz. Performanslarının etkilenmemesi için odak noktalarını yeniden kazanmak istiyorlar. Keşfedilen bir beceri ve rekabette yöntemler ve beceri setlerinin bir parçası olarak kurulmaları gereken bir şey. ”
Zihinsel odak becerisi, şu anda gerçekleştirdiğiniz şeye tamamen daldığınız “atletik kozunuzda” kalmanıza yardımcı olur. İdeal performans yaratan bu tür bir odak noktasıdır.
Yarışmalar sırasında öngörülemeyenleri yönetmek için ipucu:
Biraz ‘eğer/o zaman’ senaryoları… örneğin, “Birisi rutinimi yapmak üzereyken çığlık atarsa, o zaman duraklatacağım, derin bir nefes alacağım ve gittiğim ilk şeyde yeniden odaklanacağım yapmak.”
Bazı senaryolar oluşturulduktan sonra, pratikte prova yapın. Bir takım arkadaşının çığlık atarak dikkat dağıtıcı bir şekilde neden olun, sonra yeniden odaklama stratejinizi yapın.
Her zaman unutmayın, yükseklik performansı beden eğitiminden çok daha fazladır… zihninizi eğitmek gerekir.
Zihinsel oyun koçluğu ile benlik saygınızı artırın!
Usta zihinsel oyun koçu Dr. Patrick Cohn, size veya sporcunuza, 12 yaş ve yukarıda yardımcı olabilir, ayrıca kişisel koçluk ile zihinsel oyun sorunlarından kurtulabilir.
Dr. Patrick Cohn ile Orlando, Florida’da veya Skype, FaceTime veya telefonla çalışabilirsiniz. 888-742-7225 numaralı telefondan bizi ücretsiz arayın veya sunduğumuz farklı koçluk programları hakkında çok daha fazla bilgi için bizimle iletişime geçin!
Kursiyerlerimiz ne diyor?
“Bu, herhangi bir kişiye, zihinsel eğitim alt fırçasıyla yöntemlerini“ bulma ”gerekliliğinde harika bir vuruş. Her gün yapıcı bir eylemde bulunmanın yanı sıra odaklanmanızı sağlar. ”
~ Dean Hebert, Rxrunning & Racing Coach
Tüm sporcular için-Güven artırıcı teknikleri keşfedin!
D Kendinizi, güven engelleyen bir sporcu olarak kendinize olumsuz bir imajınız var mı?
Olumlu olmaya çalışırsanız çalışın, rekabetinizi boyutlandırdığınızda kafanıza koşan soruyu sallayamıyor musunuz?
Kendinizi kaybeden, kötü daha yakın veya vasat bir sporcu olarak tanımladınız mı, bu etiketler sizi kendinden acıma ve kararsızlıktan sıkışmış tutuyor mu?
Bu sorunun herhangi bir türüne gerçekten cevap verdiyseniz, pozitif sporcuyu inceleyin!
Pozitif Atlet CD’si ve Çalışma Kitabı programı, son derece kendine güven için 14 günlük bir plandır. Bu progranullnull